养生保健:每该怎么生活
早晨起床优先件事就是喝凉开水.这就是中医说的:"晨起胃气弱.故尔饮凉水以激胃气.此为养生优先."也就是说,人刚睡醒的时候胃气弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感.
早晨起床优先件事就是喝凉开水.这就是中医说的:"晨起胃气弱.故尔饮凉水以激胃气.此为养生优先."也就是说,人刚睡醒的时候胃气弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感.
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭.刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多;要从几百毫升开始,慢慢增加水量.早晨锻炼身体不要过份用力,否则一天没力气.早饭必需吃,但是不要吃得太多.建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐.省时方便有营养.
现代医学发现,人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是较低的.心跳次数很少,呼吸次数很少,消化液分泌也很少.因此早晨起床,确实不能吃难于消化的食物.但是人类早晨必需吃东西,否则不能补充上午的能量,而且容易发生胆结石.那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水!因为水是容易被胃肠道吸收的.为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动,使得下丘脑产生饥饿感.临床说明,许多胃病患者,都是因为早晨起床就吃食物而造成的.
有人说,你让小孩子喝凉开水,小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水,胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水,妇人岂不腹疼-是的,可能如此.因此要慢慢来,要逐渐培养这个习惯.
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐,甚至在床上吃饭;这是享福吗-不是.也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒;这是享福吗-不是.还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体,这是享福吗-不是.这都是违反了人生规律.
午饭了,你首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜.这就是中医说的:"午时喝保元汤勿食肉.进补而避肉毒.又进粗食小菜以裹肠毒.谓之七分饱.此为养生第二."肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤.粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等.小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等.
在这里,我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张.你看,他让你吃肉,又说吃肉块容易中毒,而让你喝肉汤.你看,他怕你喝肉汤没有粪便,没有粪便也会中毒;又让你吃粗粮小菜去排大便.因此,这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇.
午饭之后要散步半小时,然后午睡.这就是中医养生法说的:"饭后小憩.以养精神.此为养生第三.".午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的重要的补充营养的时机.而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物.但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了.
午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候.这就是中医养生说的:"小憩之后喝果汁.以滋血脉.此为养生第四.".不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果.安全好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成.为什么要喝果汁呢-要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗-是的,如果你每天能够吃3—5斤水果,那么当然可以.
下午要做健身.这就是中医养生说的:"申时.动而汗出.喊叫为乐.此为养生第五.".每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率很高的时候,此时锻炼身体不容易受伤.有些人认为活动身体,就叫锻炼身体.错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,必需大声喊叫,只有这样才能强身健体.
因为一个人:"老在腿上,死在嘴上."因此老年人的腿脚锻炼重要,而腿脚的锻炼要以足弓为主.锻炼足弓的方法是蹦跳,其中做跳绳运动安全.当然每个人都有自己独特的健身方法,只要坚持都很好.有人说,每天忙极了;哪有时间做健身.告诉你,抽出半个小时就行了.现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好.但是千万别当哑巴,只有这样才能让清气上升,浊气下降.
睡觉之前要烫脚.这就是中医养生说的:"临睡烫脚.温经络以升清气.清气升而不死.此为养生第六.".一个人,尤其是老年人,容易在睡梦中猝死.其原因有血粘度助长,心律纹乱、呼吸暂停等各种推测;但是往往防不胜防.但是中医强调睡前烫脚,刺激足部的穴位,利用经络的作用是可以防范的.烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚;水变温之后再把脚擦干.
每个月要清肠一次.这就是中医养生说的:"人欲长生.肠欲常清.逢月圆而清肠.泻污浊而去毒.此为养生第七."结肠是人的垃圾桶.每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它.一个人每天排泄粪便,并不能干净彻底地解决粪便.这是因为结肠的袋状结构,就像一串糖葫芦一样,虽然能够阻止粪便的自由排泻,但是也造成了粪便与肠壁的粘连,而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像.因此一个人每月应当选择一天清肠.届时可以喝20%的20—50克;也可以用开水沏5—20克番泻叶喝.
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭.刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多;要从几百毫升开始,慢慢增加水量.早晨锻炼身体不要过份用力,否则一天没力气.早饭必需吃,但是不要吃得太多.建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐.省时方便有营养.
现代医学发现,人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是较低的.心跳次数很少,呼吸次数很少,消化液分泌也很少.因此早晨起床,确实不能吃难于消化的食物.但是人类早晨必需吃东西,否则不能补充上午的能量,而且容易发生胆结石.那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水!因为水是容易被胃肠道吸收的.为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动,使得下丘脑产生饥饿感.临床说明,许多胃病患者,都是因为早晨起床就吃食物而造成的.
有人说,你让小孩子喝凉开水,小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水,胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水,妇人岂不腹疼-是的,可能如此.因此要慢慢来,要逐渐培养这个习惯.
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐,甚至在床上吃饭;这是享福吗-不是.也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒;这是享福吗-不是.还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体,这是享福吗-不是.这都是违反了人生规律.
午饭了,你首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜.这就是中医说的:"午时喝保元汤勿食肉.进补而避肉毒.又进粗食小菜以裹肠毒.谓之七分饱.此为养生第二."肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤.粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等.小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等.
在这里,我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张.你看,他让你吃肉,又说吃肉块容易中毒,而让你喝肉汤.你看,他怕你喝肉汤没有粪便,没有粪便也会中毒;又让你吃粗粮小菜去排大便.因此,这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇.
午饭之后要散步半小时,然后午睡.这就是中医养生法说的:"饭后小憩.以养精神.此为养生第三.".午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的重要的补充营养的时机.而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物.但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了.
午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候.这就是中医养生说的:"小憩之后喝果汁.以滋血脉.此为养生第四.".不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果.安全好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成.为什么要喝果汁呢-要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗-是的,如果你每天能够吃3—5斤水果,那么当然可以.
下午要做健身.这就是中医养生说的:"申时.动而汗出.喊叫为乐.此为养生第五.".每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率很高的时候,此时锻炼身体不容易受伤.有些人认为活动身体,就叫锻炼身体.错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,必需大声喊叫,只有这样才能强身健体.
因为一个人:"老在腿上,死在嘴上."因此老年人的腿脚锻炼重要,而腿脚的锻炼要以足弓为主.锻炼足弓的方法是蹦跳,其中做跳绳运动安全.当然每个人都有自己独特的健身方法,只要坚持都很好.有人说,每天忙极了;哪有时间做健身.告诉你,抽出半个小时就行了.现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好.但是千万别当哑巴,只有这样才能让清气上升,浊气下降.
睡觉之前要烫脚.这就是中医养生说的:"临睡烫脚.温经络以升清气.清气升而不死.此为养生第六.".一个人,尤其是老年人,容易在睡梦中猝死.其原因有血粘度助长,心律纹乱、呼吸暂停等各种推测;但是往往防不胜防.但是中医强调睡前烫脚,刺激足部的穴位,利用经络的作用是可以防范的.烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚;水变温之后再把脚擦干.
每个月要清肠一次.这就是中医养生说的:"人欲长生.肠欲常清.逢月圆而清肠.泻污浊而去毒.此为养生第七."结肠是人的垃圾桶.每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它.一个人每天排泄粪便,并不能干净彻底地解决粪便.这是因为结肠的袋状结构,就像一串糖葫芦一样,虽然能够阻止粪便的自由排泻,但是也造成了粪便与肠壁的粘连,而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像.因此一个人每月应当选择一天清肠.届时可以喝20%的20—50克;也可以用开水沏5—20克番泻叶喝.
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