就要加盟网 >加盟资讯> 加盟筹备 >健康减肥塑造完美身材

健康减肥塑造完美身材

2014-01-22 15:17:59 来源:91加盟网 阅读:424次
更多

减肥是一项艰巨的任务,在这期间,如果想要微笑着减肥,而不要整体绷着个苦瓜脸,所以就必须对自己好!那么,怎样减肥才是对自己好呢?那就来看看下面的小小建议吧.

    减肥是一项艰巨的任务,在这期间,如果想要微笑着减肥,而不要整体绷着个苦瓜脸,所以就必须对自己好!那么,怎样减肥才是对自己好呢?那就来看看下面的小小建议吧.

    小目标让你更早尝到成功的快乐——用阶梯性的小目标代替"减去5公斤"之类的大目标mm们总是为自己设下一个很"伟大"的减肥目标,减掉5公斤、10公斤甚至更多的体重,然而往往这种过大的目标总是让人负荷过重,甚至减肥目标中存在很多不合理、不科学之处.结果常常导致提前放弃或者伤害身体健康.

    专家说这种大目标一般是需要花费几个月、一年或者更长的时间才能达成的,但是要为一个单独的目标保持住长久的热情是很难做到的.

    因此必须将你的大目标分割成许多个小目标,逐一达成.那么每当又一个阶段的小目标达成之时,就能够为你增添有一份成功的喜悦,这种你的热情不减,还能振奋士气呢.

    健康的瘦身速度是每周减去0.5至1公斤的体重,那么就以这个作为你的小目标吧.可别小看这样的速度,每周减掉0.5公斤,就可能在3个月之后减掉多达十几斤的体重了,并且为你获取12次成功后的成就感,而其中的快乐当然你就能够体会得到啦.所以别再想着5公斤了,而要着眼于0.5公斤的小目标,你会在不经意之中突然就发觉自己早已完成了最初的大目标了.

    慷慨奖励自己——在整个瘦身过程之中,你至少能够得到12次奖励根据上述所说的要为自己设定一个个0.5公斤的小目标,那么在每次成功之后获取快乐的同时,对自己已付出的努力做一次慷慨适当地奖励,将有助于保持对下一个目标执行的良好感觉.

    建议在每个小目标执行计划表上顺便记上适当的奖励,比如说每减去一斤,就给自己买一件小礼物、买一双鞋或者给自己做一次美甲、做一次按摩.按照不同的减肥目标级别的不同,相应地给自己不同级别的奖励来犒赏自己的努力吧,相信快乐的心态的能够助你早日达到减肥大目标的.

    往往简单才是最有效的——简化你的运动,并且养成习惯

    运动的确是减肥的加速剂,但是许多想要减肥快快见效的mm们,而且避免单一的运动太过枯燥,因此常常为自己排满了各种各样的运动任务:周一瑜伽、周二动感单车、周三私教课、周四舞蹈课、周五肚皮舞……如此种类繁多的运动会让你感觉应接不暇,这么多种类的运动叠加,想必一定让你颇感压力吧.

    要知道人体无时无刻都在消耗着能量,即使你睡一整天觉,还是有能量在消耗着,所以只要你多加一点运动量以及采取正确的,而且每天持之以恒地,那么即使是简简单单地行走也能达到减肥效果.

    那么不妨试试简化你的运动,让周一、三、五进行跑步、快走等有氧运动以及仰卧起坐;周二、四、六做做瑜伽练习;周日让自己休息.这样就使你的运动变成了两种:有氧日和伸展日.并且还能够让你的身体还有大脑对此养成习惯.

    减肥连锁加盟 顺便运动,顺便减肥——让运动触手可得,为运动创造积极条件

    既然人在日常活动中的任何行为举止同样能够消耗能量,那么,就将这些日常活动融入你触手可得的运动吧.而不必要花费很多时间在去路途遥远的健身房的车上.

    你可以选择在办公室周边行走10分钟,每天中午运动30分钟之后再去吃午饭,每天下班之后直接去锻炼30分钟之后再回家.顺便运动,顺便减肥,让你去健身房的成本也降低了,运动就变得触手可得了,顺便就可以完成了,好身材也就顺便练成了.

    减肥连锁加盟 吃的讲究,才能瘦得漂亮——用"慢速吃"和"健康吃"代替饥饿

    现在要教你学习那些吃相优雅,而且一口食物在嘴里不动声色地嚼了又嚼的淑女的吃法.

    因为人体胃部向大脑发送饱了的信号需要花费20的时间,那么,像淑女那样的放慢进餐的速度,小口小口地吃,做到细嚼慢咽,这样就可以让你在感觉到饱了的时候而避免吃得过多,从而控制热量摄入,又能够避免挨饿.

    另外,除了吃的方式,还要你会挑食.用新鲜的蔬菜和水果、粗粮等食物来代替那些加工和油炸食品.不仅能够满足身体健康的营养需求,更能够满足瘦身的需求了.

    在餐具的选用上也要有讲究,最简单的方式是用小号的碗、碟、盘等装你的食物.比如用精致尺寸的日式餐具代替中式的餐具.习惯之后,就能够很容易地为你控制食量,进餐过程也变得更加有情趣了,瘦身进餐还会是个痛苦的事吗?

    减肥连锁加盟 有梦想才能成功——找到你梦想中的完美身材,时刻激励着你

    相信爱美的mm们心目中一定会有个最爱的完美身材吧,那么,现在就要你从杂志、网络上找到那个形象,放在最醒目的位置上,让它时刻激励着你去追求,让你不会遗忘,而且还能够将目标形象化,让你对完美身材的追求热情持久保持住.

    人是视觉动物,将完美身材的目标照片放在电脑桌面、贴在冰箱上或者放在钱包相片夹里,让你经常专心凝视,在脑海里想象自己也能拥有这样曼妙的身材,从人的心理和潜意识里,的确具有潜移默化的作用哦,甚至还能让你不自觉地往那方向发展.
+1
0
该内容对我有帮助
标签: 减肥加盟
更多
加盟店排行榜
我要找项目>> 加盟动态