产妇需知：生红糖水产后不宜天天喝

　　产后一个月应该吃什么？月子中的苏女士婆婆和妈妈为此起了冲突。苏女士家是南方的，按照老家的习俗，月子里的产妇必须喝大量的红糖水，喝到嘴唇起泡才很好；而家在山西的婆婆说，按照老家的说法，一律不能给月子里的人吃生姜红糖等热性东西，要吃败火的才行。

　　苏女士感慨，如果汇总下全国各地的月子禁忌食谱，是不是就没有东西可吃了？

　　山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真表示，产后女性不能吃或少吃水果蔬菜，多吃大补的东西，这都是老一辈的说法，其实并不科学。这样容易造成产后女性身体营养的不均衡，甚至缺失。饮食上科学搭配、营养全面才是关键。

　　杜慧真介绍，根据营养学会推荐，女性在坐月子期间每天的饮食搭配基本可按照以下原则：水果200-400克，蔬菜300-500克，鸡蛋1-2个，鱼虾或瘦肉150-200克，主食250-400克，其中，主食可按照自身活动量多少调节。

　　“为了促进乳汁分泌和身体恢复，可以多喝一些鸡汤等，如果乳汁分泌过少，可适当多喝一些鲫鱼汤等催乳。”杜慧真表示，“但是生姜红糖水喝1-2天就可以，一般应控制在一周以内。”

　　据介绍，在以前，生姜红糖水主要是为了给产后女性补血和补充热量，“现在这些完全可以从其他食材中获取，而且红糖多属于精制，热量高，喝多了宜发胖。”